Как избежать рака груди

рак грудиСтрах заболеть раком груди посещает каждую женщину, а статистика весьма неутешительна: 12% женщин столкнутся с этой болезнью на протяжение жизни. Однако, есть доступные способы снизить риск появления этой опасной патологии. Это здоровый образ жизни, который также улучшает сердечно- сосудистую систему и снижает риск заболевания диабетом.

Конечно, женщины имеют огромную причину беспокоиться, поскольку заболевание раком груди очень часто встречается среди женщин. Обычный метод диагностики, предлагаемый докторами- это МРТ, однако эксперты спорят, кого надо обследовать, как часто и в какоим возрасте.Но в первую очередь надо говорить о том, как снизить риск развития рака груди с помощью обыденных привычек.

Самый важный шаг в предотвращении рака груди — это отказ от курения. Исследование, в течение 10 лет наблюдавшее за 102 тысячами женщин в Норвегии, говорит о том, что шанс заболеть раком груди у курильщиков на 30% больше, чем у некурящих. Девочки, которые начали курить в возрасте до 15 лет, имеют на 50% повышенный риск заболеть раком груди, по сравнению с некурящими.    

Редакционная статья Американского Онкологического Журнала утвержает, что даже после получения диагноза «рак молочной железы» двадцать тысяч жещин в США продолжают курить, несмотря на то, что бросившие курить пациентки получают гораздо больший терапевтический эффект от химиотерапии и облучения.

Другой важный фактор риска заболеть раком груди- вес. Превышающий норму индекс массы тела (ИТМ) женщины приводит к росту риска, особенно для тех женщин, жировые отложения которых сосредоточены вокруг талии. Это происходит потому, что абдоминальный жир частично гормонально активен и вырабатывает факторы роста и гормоны, включая эстроген, который стимулирует рост раковых клеток. Самый лучший способ защиты от рака груди — не набирать лишний вес во взрослом возрасте.

Третий важный фактор, влияющий на повышение риска развития рака молочной железы у женщин- это алкоголь. Женщины, выпивающие 1 бокал алкоголя в день, имеют на риск 7% выше, чем непьющие, а женщины, выпивающие 2-4 бокала в день, повышают свой риск развития рака груди на 40%. Также, потребление алкоголя изменяет уровень половых гормонов в период предменопаузы и менопаузы. Среди женщин, уже перенесших рак груди, употребление алкоголя после завершения лечения, увеличивает риск рецидива заболевания.

Самый простой и эффективный спрособ для существенного снижения риска- диета и занятия спортом.  Диета для профилактики рака груди работет такая же, как и для профилактики сердечно- сосудистых заболеваний: следует употреблять в пищу много овощей, содержащих клетчатку, фруктов и необработанных зерновых культур, поменьше красного мяса и насыщенных жиров, также сократить содержание сахара в пище насколько возможно, или полностью. Согласно множеству исследований, наименьше всего раку груди подверженны женщины, которые едят много овощей и фруктов с раннего детства.

Особенно хороши для профилактики рака груди овощи и фрукты, содержащие каротеноид- окрашенный в оранжевый цвет пигмент, являющийся прекурсором витамина А.  Он содержится в моркови, шпинате, кабачке, томатах.  Со всем уважением к соевым продуктам, они не хороши для антираковой диеты, поскольку содержат растительные эстрогены.  Также надо избегать насыщенных жиров- в жирном молоке, масле, сметане содержатся натуральные животные эстрогены.  Жирная говядина, бекон, сало -также стоит ограничить.

Самый решающий фактор предотвращения рака груди- занятия физкультурой. Более 50 исследований было проведено на эту тему, и все они дают ошеломляющий результат: всего 30-60 минут такой физической активности как бег, ходьба, занятия аэробикой ежедневно, играют критическую роль в снижении риска заболеть раком молочной железы.  Женщины, занимающиеся физкультурой ежедневно, наиболее редко болеют этим видом рака и быстрее всего выздоравливают, в случае болезни.

Не нашли интересующей информации?

Вы можете задать свой вопрос врачу

Ваше Имя
Диагноз
Email
Телефон
Вопрос